Функції кортизолу

Які функції кортизолу? Вже добре знайомий нам хлопець, гормон стресу кортизол секретується, коли ми знаходимось під тиском і відчуваємо загрозу, будь вона уявна чи реальна.

До ситуацій, які організм розуміє саме таким чином, відносяться: недосип, перевтома, голодування, інфекції, надмірні фізичні навантаження, емоційні переживання, розумова напруга і наявність загрози для життя. Складання іспитів, співбесіда при прийомі на роботу, сварка з близькими або аварійна ситуація на дорозі – гіпофіз визначає кількість гормонів, які повинні виробити наднирники, щоб допомогти нам оптимально розрулити ситуацію з максимально сприятливим для нас результатом.

Крім того, такі функції кортизолу:

  • бере участь в метаболізмі вуглеводів, білків і жирів,
  • грає найважливішу роль у боротьбі з інфекційними захворюваннями,
  • підтримує основні ланки імунітету,
  • регулює оптимальний рівень цукру в крові,
  • взаємодіє з іншими ключовими гормонами.

Нормальний рівень кортизолу має вирішальне значення для підтримки стійкої активності протягом дня.

Якщо ситуація почала розвиватися раптово, і врятувати нас може тільки миттєва реакція, гормони стресу діють як наші захисники, миттєво синтезуючи і викидаючи в кров велику кількість адреналіну і кортизолу.

Ви заходите в кімнату і бачите, що ваша дитина примудрилась влізти на підвіконня і милується тим, що відбувається на вулиці, спираючись на ледве тримається москітну сітку. Вас кидає в піт, найчастіше в холодний, серце вистрибує з грудей, підвищується артеріальний тиск. В цей же час ви буквально в стрибку хапаєте малюка, не усвідомлюючи, як це взагалі сталося. Небезпека минула, і дитина врятована завдяки вашим рішучим діям і успішній роботі гормонів стресу.

На викид кортизолу в кров організм негайно відповідає імпульсивною вибуховою реакцією, і з цього стану нелегко вийти. Синтезується кортизол не так швидко, як адреналін, але залишається в організмі довше і зберігає свою активність ще довго після того, як криза минула.

Ось уже все нормально, вікно надійно закрито, дитина притиснута до серця, але вас продовжують наповнювати гормони стресу: на щоках рум’янець, серце стукає «як у зайця», ви пітнієте, нервуєте і ніяк не можете прийти в себе. Це фізіологія – раптово запущену стресову ситуацію неможливо відразу ж «вимкнути».

Миттєві викиди гормонів стресу рятують нам життя в багатьох небезпечних ситуаціях. Без цієї функції в організмі людство навряд чи могло вижити. Але, погодьтеся, якось забагато стресу в нашому звичайному, начебто мирному житті. Чи часто вам доводиться зустрічатися зі спокійними, позбавленими будь-яких хвилювань людьми? Навіть, якщо такі трапляються нам на шляху, на загальному фоні вони викликають настороженість і недовіру. «Блаженні», «ненормальні», «людині не може бути весь час добре», – говоримо ми і вигострюємо свої реакції в різних життєвих ситуаціях, часто самі, своїми руками створюючи стрес.

Ось, наприклад, звичайна життєва ситуація.

Дівчині здається, що в неї нічого не вийде з схудненням. Начебто всіх рекомендацій дотримується, і, коли вдома, все нормально. Не голодна. Спортом займається. Начебто навіть в дзеркалі собі подобається більше, ніж раніше. Але як тільки приходить на роботу, настрій нуль. Чому? Разом з нею в кабінеті працює її подруга. Тобто та, кого вона вважала подругою і ділилася з нею своїми переживаннями щодо фігури. Вона, навіть, за компанію почала харчуватися правильно, намагається підбадьорити, але виглядає це фальшиво. Худне вона швидше за колегу і прямо радості не приховує з цього приводу. А ще вони обговорювали, як важливі для жінки гарні груди, і ось вона пішла і зробила пластику. При тому що прекрасно знає, яка для колеги, з її «одиницею», це болюча тема, і що зараз на операцію у мене грошей не передбачається. Починається ненависть за це, але вдіяти нічого не можна, адже формально вона її начальниця. Хоч звільняйся, але нерозумно звільнятися через чужу красиву грудь.

Начебто нічого «такого» колега-подруга не мала на увазі, коли зважилася зробити поліпшення в своїй зовнішності. Навряд чи її головним мотивом було бажання дошкулити сусідці по кімнаті. Іноді ми впроваджуємо стрес в своє життя настільки глибоко, що, фактично, щодня наповнюємо організм «сильнодіючими» гормонами, які в підсумку призводять до дисбалансу нервову систему, порушують душевну рівновагу. Як наслідок, неадекватно реагуємо на будь-які дратівливі чинники, будь-то телефонний дзвінок, лист, гучний або раптовий шум. Природно, всі ці реакції супроводжуються викидом кортизолу. Паралельно з цим, в якості спускового механізму для синтезу кортизолу починають виступати внутрішні чинники. Ми відчуваємо себе напруженими, збудженими, стомленими і втягнутими в життя, яке нам зовсім не до душі. Відповідно, дратуємося ще більше, ще гостріше реагуємо на все. Замкнутий круг.

Трохи психосоматики. Жоден орган не хворіє сам по собі. Якщо щось в організмі «ламається», значить, на те є причина. Коли жінка живе не своїм життям, весь час пригнічує власне внутрішнє «я», день за днем ​​змушує себе робити те, що їй не до вподоби, у неї починає «хворіти» щитовидна залоза: будь-то зниження її функції (гіпотиреоз) або аутоімунний процес (руйнування клітин щитовидної залози своєї ж імунною системою). Пусковим механізмом психосоматичної проблеми з тим чи іншим органом є, знову ж таки, перманентний стрес. Так можна позначити будь-яке захворювання, і поки людина не почне глибоко працювати зі своєю свідомістю і підсвідомістю, регулюючи і нівелюючи свої стреси, його лікування приречене на невдачу.

Дивовижно, але факт: чим більше кортизолу циркулює у нас в крові, тим більш чутливими ми є до стресу. Навіть такі дрібниці, як запізнення на роботу або незначна алергічна реакція, викликають активний викид гормонів. Ми не можемо впоратися з щоденним невідступним стресом, чутливість до нього зростає, і ми мимоволі починаємо відчувати себе насторожено і неспокійно, наші реакції загострені і більшу частину часу готові до боротьби. І це перетворюється в образ життя.

В сучасному світі багато хто з нас майже не виходять зі стану стресу. При цьому організм регулярно наповнюється відповідними гормонами. І якщо їх не вистачає для задоволення потреби, ми знову ж опиняємося в кризовій ситуації – організму доводиться шукати спосіб збільшити кількість кортизолу та адреналіну.

Один з таких способів – пожертвувати частиною статевих гормонів. Кортизол може синтезуватися з прогестерону. Ну а про те, чим загрожує для організму недостатність статевих гормонів і як важливо мати нормальний їх рівень, годі й казати.

Циркуляція в організмі надлишків кортизолу призводить до резистентності до багатьох гормонів, включаючи гормони щитовидної залози і статеві гормони. Це означає, що чутливість організму до них знижується, і для виконання необхідних функцій гормонів потрібно все більше. Залоза вибивається зі звичного режиму, починає працювати з підвищеним навантаженням, що в підсумку призводить до її гіпо- чи гіперфункції. Надлишок кортизолу заважає оптимальній роботі всіх органів і систем: руйнуються кісткова і м’язова тканини, старіє шкіра, послаблюється лібідо, блокується здатність прогестерону виконувати свої функції…

Багато жінок помилково вважають, що набирають вагу саме через надмірну кортизолу. Чи включається стереотип: «гормон голоду, гормон стресу».

Насправді, сам по собі кортизол є катаболічним гормоном, він руйнує тканини і здатний викликати зниження ваги, але при надлишку він може перешкоджати оптимальній роботі інсуліну, що і веде до зростання жирових відкладень, від яких багатьом жінкам так важко позбутися.

Бачите «рятівний круг» на своїй талії, при тому, що начебто і харчуєтесь непогано і намагаєтесь проявляти активність? У вас, швидше за все, стійко високий рівень стресу. Якщо рівень кортизолу перманентно високий протягом дуже довгого часу, він прискорює старіння, навіть якщо в організмі в нормальних кількостях циркулюють статеві гормони.

Надлишок кортизолу мобілізує всі ресурси організму і тримає їх «на низькому старті», забезпечуючи організму готовність так чи інакше впоратися з небезпечною ситуацією. При цьому віднімається енергія у життєво важливих органів і погіршується робота імунної системи. Це провокує підвищення рівня холестерину і цукру в крові, сприяє розвитку захворювань серцево-судинної системи, остеопорозу і ослаблення пам’яті. Зниження імунітету може грати роль в розвитку раку і хронічних інфекційних захворювань. Якщо спосіб життя не змінився, а енергії на звичні справи не вистачає – перевірте кортизол. Часті застуди також є характерною ознакою проблем з цим гормоном. І занадто низький, і занадто високий рівень кортизолу порушує правильний ритм «вальсу гормонів».

Тому дуже важливо навчитися усвідомлювати і приймати факт наявності стресу у вашому житті, і найголовніше – грамотно і послідовно керувати кортизолом. Він може бути і «хорошим», і «поганим» – це залежить від вас. На те, щоб нормалізувати знижений через хронічний стрес рівень кортизолу, можуть піти роки. Але це варто зробити, тому що величезна кількість проблем зі здоров’ям у жінок пов’язано саме з даним фактором: від безсоння і судом під час місячних до дуже тяжки захворювань.

Цей «звір» на ім’я кортизол цілком піддається дресируванню, що дозволяє створювати ідеальні умовах для «вальсу гормонів». Свою поведінку кортизол змінює дуже швидко: спочатку в стресовій ситуації ви відчуваєте сплеск енергії і граничну концентрацію, необхідні для виходу з небезпеки.

На фізичному рівні це відбувається завдяки функціям кортизолу: він піднімає рівень цукру в крові, що дає заряд м’язам; підвищує артеріальний тиск; модулює імунну функцію. Правда, чудово? Але незабаром кортизол вичерпує свою здатність бути хорошим і починає діяти на шкоду організму. Це відбувається досить швидко: ось тільки ви випили підбадьорливу каву, уявляючи себе героїнею рекламного ролика і з захопливо будуєте грандіозні плани на день, a вже через 17 – 20 хвилин ваші відчуття стають зовсім іншими. Звідкись приходить тривожність, думки розходяться, рівень цукру в крові зростає, а потім різко падає, кислотність в шлунку підвищується, голова важчає і німіє.

З часом стійко високий рівень кортизолу призводить до таких неприємних наслідків, як високий кров’яний тиск, інсулінорезистентність і діабет, збільшення жирових відкладень навколо живота по типу «рятувального кола», зміни мозку (атрофія гіпокампа, що має наслідком зниження пам’яті та уваги), депресія і безсоння, погане загоєння ран. І, нарешті, ожиріння: в жирових клітинах живота міститься в чотири рази більше рецепторів кортизолу в порівнянні з жировими клітинами в інших місцях, і при підвищеному кортизолі ви не можете скинути надлишковий жир.

Як вирішити проблему? «Повернути розташування» кортизолу, знову перевівши його в нормальний робочий режим, що дає нам енергію, бадьорість і гарний настрій. Цей імпульсивний гормон з непростим характером змушує вас відчути себе розумною і всесильною і разом з тим дуже любить повертатися до вас спиною. А адже до хорошого, в тому числі, до позитивного впливу кортизолу швидко звикаєш! Занадто високо кортизол піднімається, коли стрес стає хронічним.

Кортизол. Продовження

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.