Кортизол

Кортизол – гормон, який виробляється залозами. Прийнято вважати його гормоном стресу, але також він є гормоном енергії і бадьорості. Саме тому дуже важливо вміти управляти циркадних ритмів, не даючи кортизолу стати «поганим хлопцем», а, навпаки, допомагаючи йому працювати нам на благо, залишатися для нас джерелом гарного настрою і високої працездатності.

У кортизолу погана репутація: всі знають його як гормон стресу, гормон голоду, в загальному, «поганого хлопця». Але мало кому відомо, що той же кортизол – ще і просто чудовий, необхідний нам гормон енергії і бадьорості. І тільки своїми неправильними діями ми перетворюємо кортизол з одного на ворога, тим самим провокуючи порушення в нашому танці гормонів.

Отже, кортизол виробляється залозами, які – в разі, якщо функціонують нормально, – найбільш активні в проміжку від восьмої ранку до восьмої вечора. Вони починають роботу великим сплеском, яке пробуджує вас вранці, і підтримують організм ще декількома піками протягом дня.

Кожен орган підпорядковується циркадних і сонячним ритмам, і наднирники не виняток: вони синхронізовані з сонцем таким чином, щоб ви були найбільш активні протягом світлового дня, а до вечора знижували свою бурхливу діяльність .

Можна навіть намалювати графік роботи кортизолу протягом дня. Або просто уявіть його собі у вигляді своєрідної «дуги», верхня відмітка якої відповідає ранку, а потім ця уявна лінія повзе вниз протягом дня і ввечері.

Підвищений рівень кортизолу тягне за собою зростання кров’яного тиску і рівня цукру. Хронично високі значення цього гормону можуть призвести до синдрому виснаження надниркових залоз, що супроводжується відчуттям підвищеної втоми або «незручності» в тілі, депресії, швидкому старінню, низькою стресостійкості, набору ваги, ослаблення імунної системи.

Відчуття, ніби ви постійно метушитесь, виконуючи одне завдання за іншим; постійна тривога і занепокоєння без приводу.
«Рятівний круг» в області талії при загальному адекватному розподілі жиру.
«Все роблю правильно: і тренуюся, і їм раціонально, а вага не йде».
Збудливість і нервозність, почуття паніки.
Тяга до солоного і – рідше – до солодкого.
Нездатність впоратися зі стресом.
Нетерпіння, дратівливість з іншими людьми.
Запаморочення і тремтіння (це може бути також ознакою перевиробництва адреналіну при низькому кортизолі).
Тремтіння рук – звичайний наслідок високого кортизолу.
Прискорене або дробове серцебиття.
Проблеми зі сном вночі.
Часта зміна настрою або депресія і прояв миттєвих спалахів злості або люті.
Неможливість розслабитися, відпустити думки ввечері і поганий сон.
Слабкі нігті.
Проблеми зі шкірою: екзема або тонка шкіра.
Високий тиск.
Підвищений рівень цукру в крові.
Провали в пам’яті або недостатня увага, особливо під час стресу.
Низьке лібідо.