У всі часи жінки прагнули бути красивими та заради цього були готові на будь які жертви. Іноді у самому сенсі цього слова. Адже ціною краси було здоров’я.
Ціна краси
Наприклад, до початку ХХ ст. були поширені косметичні засоби на основі ртуті. Вона входила до складу мазей від прищів та веснянок. Застосування цього отруйного металу пагубно відражалось на всьому організмі. А знамениті свінцеві білила могли викликати безпліддя та божевілля.
На щастя, цивілізація прийшла до того, що краса безпосередньо залежить від стану здоров’я жінки. І тепер не болюча блідість, ні занадто темна засмага не в моді.
Раціон харчування
Справжня краса і здоров’я неможливі без здорового збалансованого раціону харчування. Щоб сяяли очі, світилася здоров’ям шкіра, волосся було гладким, потрібно забезпечити свій організм усіма необхідними вітамінами та мікроелементами.
Вороги жіночої краси
- копчені, жарені, консервовані продукти,
- майонез, оцет та продукти з ним, трансжири (маргарин), сухі бульйони,
- надлишок кави, алкоголь, нікотин,
- продукти з надлишковою кількістю харчових Е добавок.
Друзі жіночої краси
Вітамін А:
- гальмує процес старіння,
- підвищує імунітет,
- зберігає зір та красу шкіри.
Вітамін А міститься у моркві, абрикосах, гарбузі, рибі, яйцях.
Селен:
- зберігає еластичність шкіри,
- захищає шкіру від ультрафіолета.
Селен міститься у м’ясі індички, тунці, злаках, висівковому хлібі.
Аскорбінова кислота:
- “вітамін краси”,
- має антиоксидантну дію,
- регулює утворення та руйнацію меланіна.
Аскарбінова кислота міститься у шипшині, ківі, цитрусових, чорній смородині.
Полінасичені жирні кислоти:
- забезпечують здоров’я судин серця та мозку,
- захищають від онкологічних захворювань,
- зміцнюють імунитет.
Полінасичені жирні кислоти містяться у грецьких горіхах, насінні льону, жирних сортах риби.
Вітаміни групи В
- нормалізують роботу нервової системи та обмін речовин.
Вітамін В5 перешкоджає випадінню волосся, В9 – потрібен для нормальної роботи репродуктивної системи.
Вітаміни групи В містяться в горіхах, бобових, бананах та м’ясі.
Вітамін Е
- антиоксидант – бореться за старінням та онкологічними захворюваннями,
- підтримує роботу жіночих полових залоз.
Вітамін Е міститься в горіхах, яєчному жовтку, рослинних (нерафінованих) оліях, квасолі.
Вітамін D
- відповідає за обмінні процеси,
- контролює рівень фосфора та кальція,
- стимулює ріст та розвиток кісток.
Вітамін D міститься у молоці, яйцях, печінці тріски, печерицях.
Краса – це просто
Ще декілька простих порад, які допоможуть усім жінкам на довгі роки зберегти молодість, красу та здоров’я.
- Сформуйте позитивний погляд на навколишній світ.
- Організуйте свій день правильно. Це збереже організм від стресів, які призводять до передчасного старіння.
- Приділяйте особливе місце сну. Спати необхідно не менше 6 годин.
- Пийте більше води.
- Їжте часто, але невеликими порціями.