У цій статті ми дізнаємось, як зберегти гармонію, підтримати баланс дош у нашому тілі та як врівноважити Пітта- Вата- та Капха-доші.
Аюрведа відповідає це питання принципом: Подібні якості підсилюють дошу, а протилежні – врівноважують.
Як врівноважити Вата-дошу
Холодну, рухливу, суху та легку Вата-дошу врівноважуватимуть:
- Тепла, масляниста, пряна та м’яка їжа
- Регулярний режим сну, відпочинку та їжі
- Вологий та теплий клімат
- Масаж тіла з теплою кунжутною олією
- М’які та спокійні вправи
- Стабільні та теплі відносини в сім’ї та на роботі
Як врівноважити Пітта-дошу
Різку, гарячу, рухливу, легку та маслянисту Пітта-дошу врівноважуватимуть:
- Їжа кімнатної температури, солодкі фрукти та салати
- Напої та аромати м’яти, троянди та фенхелю
- Ранній підйом та вечірні прогулянки під місячним світлом
- Прохолода лісів та водойм
- Приємний до тіла одяг з натуральних світлих тканин
- Спокійний робочий процес та неприв’язаність до результату
Як врівноважити Капха-дошу
Важку, повільну, м’яку та маслянисту Капху врівноважуватимуть:
- Легка, тепла, пряна, нежирна їжа
- Ранній підйом та активна зарядка до поту
- Теплий та сухий клімат
- Суха лазня та масаж тіла сухою щіткою
- Дихальні вправи та практика «Привітання Сонцю»
- Активний спосіб життя, подорожі, нові хобі