У цій статті ми поговоримо про один з найважливіших аспектів у харчуванні людини - про вітаміни. Дізнаємось, що таке вітаміни та навіщо їх приймати. У зв'язку з гіперфокусом на розрахунок калорійності раціону…
Позначка: вітаміни групи В
Сьогодні ми поговоримо про наш настрій та емоційний стан. Ми дізнаємось, що впливає на наш настрій та як можна покращити настрій, емоції та рівень гормонів простими методами. На наш настрій впливають гормони…
Вітамін В6 (піридоксин) нормалізує обмін білків та жирів, функцію печінки, синтез гемоглобіну. До його нестачі в організмі можуть призводити тривалий прийом протитуберкульозних препаратів; хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту Ознаками цього будуть дратівливість, сонливість,…
Вітамін В5 (пантотенова кислота) регулює обмін речовин, жирів, регулює синтез гемоглобіну. Вітамін В5 міститься у м'ясі, овочах, фруктах, зернах, горіхах, насінні, але легко знищується при консервуванні, заморозці та інших способах промислової обробки…
В організмі з вітаміну В4 (холін) синтезується найважливіший передавач нервового імпульсу – ацетилхолін. Вітамін В4 (холін) покращує пам'ять, впливає на вуглеводний обмін, регулюючи рівень інсуліну в організмі. Вітамін В4 виробляється в організмі…
Вітамін В3 (вітамін РР, нікотинова кислота, ніацин) регулює обмін вуглеводів, холестерину, заліза, стабілізує стан центральної нервової системи, знижує артеріальний тиск, підвищує виділення шлункового соку, покращує стан печінки. Гіповітаміноз нікотинової кислоти розвивається за…
Вітамін B2 (рибофлавін) бере участь в обміні білків, жирів та вуглеводів, нормалізує функцію нервової системи, печінки, покращує кровотворення. Продукти з вітаміном В2 слід постійно вживати при частих стресах. Недостачу вітаміна В2 провокує:…
Вітамін В1 нормалізує білковий, жировий, вуглеводний та мінеральний обмін, функції нервової системи, органів кровообігу та травлення, підвищує опірність організму інфекціям. Гіповітаміноз (недостача вітаміну В1) виникає при одночасному харчуванні продуктами переробки зерна тонкого…