Вівсянка – справжнісінький «скраб» для травної системи. Регулярне і постійне вживання вівсянки наситить організм корисними мікроелементами, наповнить тіло силою і енергій, вітамінами групи В і нормалізує травлення. Після вживання салату краси, шкіра світиться здоров’ям зсередини, зайва вага зникає, тіло очищається від шлаків і токсинів та набуває легкості. А це значить, гарний настрій і відчуття легкості протягом дня – гарантовані.
Салат краси вживається на сніданок.
Бажані компоненти салату краси:
- вівсяні пластівці,
- насіння льону,
- кунжутне насіння,
- насіння гарбуза і соняшника,
- фрукти, овочі
- горіхи.
Класичний рецепт
- 5 ст.л. вівсяних пластівців,
- 5 ст.л. води,
- 5 ст.л. молока,
- 1-2 ст.л. меду,
- 4-5 горіха,
- 1 ст.л. родзинок.
Вівсянку з вечора залити холодною кип’яченою водою, а вранці додати всі інші інгредієнти, перемішати і насолоджуватись.
«Французький» салат краси
- 2 ст.л. вівсяних пластівців,
- 6 ст.л. води,
- 3 ст.л. молока,
- 1 ч.л. меду,
- 1 велике яблуко,
- 1 ст.л. лимонного соку.
Вівсянку звечора залити водою і залишити до набухання. Вранці яблуко натерти на крупній тертушці, додати інші інгредієнти, перемішати і насолоджуватись.
«Салат Клеопатри»
- 2 ст.л. вівсяних пластівців,
- 2 ст.л. крутого окропу,
- 2 ст.л. молока,
- 1 ч.л. меду,
- 2 грецьких горіха,
- 1 ст.л. родзинок,
- 1 яблуко,
- половинка моркви.
Вівсянку залити окропом, дати постояти 5-7 хвилин під кришкою. Моркву та яблуко потерти на тертушці, додати подрібнені горіхи, родзинки, перемішати і з’їсти ще теплими. Дуже ситно!
Звичайно можна придумати свій власний рецепт салату краси. Наприклад, замість горіхів додати прощену пшеницю чи насіння чіа. Звичайне молоко замінити кокосовим, рисовим, соєвим або мигдальним молоко або йогуртом. А ще можна замінити молоко ложкою обліпихової чи лляної олії або маслом гхі. Також пам’ятайте про висівки, ягоди, фрукти, сухофрукти та світ спецій: імбир, корицю, мускатний горіх, ваніль, кардамон, чи гвоздику.
Здорове харчування – це смачно, просто і корисно!