Ця стаття про те, чому одні худнуть легко, а в інших нічого не виходить? Чому хтось їсть що захоче та не товстіє, а хтось роками виснажує себе дієтами, годинами потіє у спортзалі, але результатів “нуль”. Давайте розбиратись, що до чого, можливо, у цьому винні гормони.
Які гормони допомагають нам товстіти?
Вплив гормонів на життя людини залежить від віку, стресу, швидкості метаболічних процесів, наявності апетиту, втраті або наборі ваги та інших фізіологічних процесах. І перше, що треба зробити, перш ніж самотужки намагатися схуднути, це звернутися до лікаря.
Лептин
Лептин – це гормон насичення та повноти.
Низький рівень лептину підвищує апетит, високий – дає команду, що ми вже ситі, досить їсти.
Грелін
Грелін – це гормон почуття голоду.
Низький рівень греліну та часті перекуси викликає у організму тривожність та стрес.
Високий рівень греліну та відсутність їжі (наприклад, різні дієти) дає зниження рівня тривожності.
Як наслідок маємо “звірячий” апетит. Це замкнене коло. Допомогти організму може збалансоване регулярне харчування, 4-5 прийомів їжі та обов’язковий сніданок.
Адипонектин
Адипонектин – бере участь у регуляції рівня глюкози і розщеплення жирних кислот.
Чим вище рівень адипонектину у крові, тим більше жиру ми спалюємо. Низький рівень адипонектина призвеодить до надмірного накопичення жиру в організмі.
Більш детально про три гормони апетиту читайте у статті “Три гормони апетиту“.
Естроген і прогестерон
Естроген і прогестерон – це гормони жиро- та водонакопичення, які найчастіше активізуються у жінок після 45 років.
При низькому рівні естрогену жир накопичується в ділянці живота.
При низькому рівні прогестерону затримується рідина.
Тестостерон
Тестостерон – це гормон обміну речовин.
При високому рівні тестостерону маємо оволосіння, безпліддя та зайву вагу.
Більш детально читайте у статті “Забагато тестостерону“.
Інсулін
Інсулін – гормон, що розщеплює цукор. Чим більше ми їмо солодкого, тим більше рівень інсуліну, як наслідок – повніємо в боках.
Трохи більше корисної інформації про інсулін читайте у статті “Інсулін“.
Тиреоїдні гормони
Щитовидна залоза – найвідоміший регулятор обміну речовин.
Тиреоїдні гормони – це гормони розщеплення жирів.
Гіпотиреоз (низький рівень тиреоїдних гормонів) – нерівномірна повнота у всіх місцях. Гіпертиреоз (високий рівень тиреоїдних гормонів) – виснаження організму.
Більш детально про роботу найвідомішого регулятора обміну речовин читайте у статті “Гормони щитовидної залози”.
Соматотропін
Соматотропін – це гормон росту.
Низький рівень гормону гальмує всі процеси в організмі.
Стаття “Про гормон росту – соматропін“.
Кортизол
Кортизол – гормон стресу.
Високий рівень кортизолу підвищує апетит. Не заїдайте проблеми та стрес. Контролюйте рівень гормону.
Про прості способи зняти стрес читайте у нашій статті “Прості способи зняти стрес“.
Про прості способи нормалізувати рівень кортизолу читайте у нашій статті “13 простих способів нормалізувати рівень кортизолу“, про довгостроковий ефект збільшення кортизолу – ТУТ, про функції кортизолу – ТУТ, про те, як зрозуміти, високий чи низький рівень кортизолу – ТУТ, загальна інформація про кортизол – ТУТ.
У 70% випадків причиною надмірної ваги стає гормональний дисбаланс. Не лінуйтеся пройти обстеження, перш ніж урізати раціон харчування або записуватися в тренажерний зал. Іноді пара зайвих кілограмів краща, ніж зіпсоване здоров’я.